Đồng hành cùng mẹ yêu

Hành trình làm mẹ
Trọn vẹn & Hạnh phúc

Q: 3 tháng đầu thai kỳ mẹ bầu nên tăng mấy cân?

Trong 3 tháng đầu (tam cá nguyệt thứ nhất), nhu cầu năng lượng tăng không đáng kể. Mức tăng cân hợp lý là khoảng 1kg đến 2.3kg. Tuy nhiên, nếu mẹ bị nghén nặng và sụt cân nhẹ hoặc không tăng cân thì cũng không nên quá lo lắng, hãy cố gắng ăn uống đa dạng khi có thể.

Q: Làm thế nào để ăn vào con không vào mẹ, kiểm soát cân nặng?

Để dinh dưỡng tập trung vào bé và mẹ không tăng cân quá đà, bạn nên: Ưu tiên đạm (thịt, cá, trứng), rau xanh và các loại hạt; Hạn chế tinh bột xấu (bánh kẹo, nước ngọt, đồ chiên rán); Chia nhỏ bữa ăn trong ngày (5-6 bữa) thay vì ăn quá no một lúc; Uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày.

Q: Mỗi tuần mẹ bầu nên tăng bao nhiêu cân ở giai đoạn giữa và cuối?

Từ tháng thứ 4 trở đi (tam cá nguyệt 2 và 3), thai nhi phát triển nhanh. Với mẹ có cân nặng bình thường, mức tăng lý tưởng là khoảng 0.4kg - 0.5kg mỗi tuần. Nếu tăng quá nhanh (trên 1kg/tuần) hoặc không tăng cân trong thời gian dài, mẹ nên đi khám để được bác sĩ tư vấn.

Q: Tăng cân quá nhiều khi mang thai có ảnh hưởng gì không?

Việc tăng cân vượt chuẩn có thể làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ, huyết áp cao hoặc tiền sản giật. Ngoài ra, thai nhi quá lớn có thể khiến quá trình sinh nở khó khăn hơn. Mẹ nên điều chỉnh chế độ ăn uống lành mạnh và vận động nhẹ nhàng để kiểm soát cân nặng.

Q: Cách tính chỉ số BMI cho bà bầu như thế nào?

Chỉ số BMI dùng để xác định mức tăng cân thai kỳ được tính dựa trên cân nặng TRƯỚC KHI mang thai. Công thức: BMI = Cân nặng (kg) chia cho [Chiều cao (m) x Chiều cao (m)]. Bạn nên tính chỉ số này ngay từ đầu thai kỳ để có lộ trình tăng cân phù hợp.

Cung cấp dịch vụ tận nhà khoa học và tin cậy về chăm sóc sức khỏe cho phụ nữ mang thai, sau sinh và em bé sơ sinh.

Khám phá kiến thức Công cụ miễn phí

Đăng ký thành viên

Nhận ngay cẩm nang chăm sóc bé miễn phí

Đã có tài khoản? Đăng nhập

Chúng tôi giúp gì cho bạn?

Sức khỏe Mẹ Bầu

Dinh dưỡng theo từng tam cá nguyệt, bài tập yoga cho bà bầu và lịch khám thai.

Xem chi tiết

Hồi phục Sau Sinh

Chế độ ăn lợi sữa, tâm lý sau sinh và các phương pháp lấy lại vóc dáng.

Xem chi tiết

Chăm sóc Bé Yêu

Hướng dẫn tắm bé, massage, lịch tiêm chủng và cách xử lý bệnh thường gặp.

Xem chi tiết

Đặt tên cho con

Nhập tên dự định đặt để xem luận giải chi tiết về Ý nghĩa, Phong thủy & Tính cách.

Gợi ý: Bảo An Minh Khôi Tuệ Nhi

Tra cứu danh sách tên khác

Tủ thuốc Gia đình

Tra cứu nhanh thông tin thuốc: Liều dùng, Tác dụng phụ, An toàn cho Mẹ bầu & Bé.

Tra cứu thuốc an toàn

Phổ biến: Panadol Prospan Vitamin D3 Oresol

Kiến thức mới nhất

Cập nhật thông tin y khoa mới nhất

Xem tất cả

Sau Sinh

Nước Muối Sinh Lý Cho Bé Sơ Sinh: Dùng Sao Cho Đúng Chuẩn Bác Sĩ?

22/03/2026

Sơ Sinh

Bí Quyết Vỗ Ợ Hơi: Con Hết Khó Chịu, Mẹ Nhẹ Nhàng Thảnh Thơi!

22/03/2026

Mang Thai

Virus Nipah 2026 - Cách phòng tránh an toàn cho mẹ và bé

29/01/2026

Mang Thai

Hành Trình Làm Mẹ: Cẩm Nang Chăm Sóc Thai Kỳ Toàn Diện Và An Nhiên

04/01/2026

Công Cụ Hữu Ích

Xem tất cả

Tính ngày dự sinh

Theo dõi cân nặng

Từ điển Vắc xin

Lịch tiêm chủng

Hỏi Tư Vấn

Gửi câu hỏi trực tiếp cho đội ngũ chăm sóc của chúng tôi.

Gửi câu hỏi ngay

Cộng Đồng

Tham gia chia sẻ kinh nghiệm cùng hàng ngàn mẹ bỉm sữa.

Tham gia ngay

Câu hỏi thường gặp

Mức tăng cân lý tưởng phụ thuộc vào chỉ số BMI trước khi mang thai của mẹ. Theo WHO: Người gầy (BMI < 18.5) nên tăng 12.5 - 18kg; Người bình thường (BMI 18.5 - 24.9) nên tăng 11.5 - 16kg; Người thừa cân (BMI 25 - 29.9) nên tăng 7 - 11.5kg; Người béo phì (BMI ≥ 30) chỉ nên tăng 5 - 9kg.

Trong 3 tháng đầu (tam cá nguyệt thứ nhất), nhu cầu năng lượng tăng không đáng kể. Mức tăng cân hợp lý là khoảng 1kg đến 2.3kg. Tuy nhiên, nếu mẹ bị nghén nặng và sụt cân nhẹ hoặc không tăng cân thì cũng không nên quá lo lắng, hãy cố gắng ăn uống đa dạng khi có thể.

Để dinh dưỡng tập trung vào bé và mẹ không tăng cân quá đà, bạn nên: Ưu tiên đạm (thịt, cá, trứng), rau xanh và các loại hạt; Hạn chế tinh bột xấu (bánh kẹo, nước ngọt, đồ chiên rán); Chia nhỏ bữa ăn trong ngày (5-6 bữa) thay vì ăn quá no một lúc; Uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày.

Từ tháng thứ 4 trở đi (tam cá nguyệt 2 và 3), thai nhi phát triển nhanh. Với mẹ có cân nặng bình thường, mức tăng lý tưởng là khoảng 0.4kg - 0.5kg mỗi tuần. Nếu tăng quá nhanh (trên 1kg/tuần) hoặc không tăng cân trong thời gian dài, mẹ nên đi khám để được bác sĩ tư vấn.

Việc tăng cân vượt chuẩn có thể làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ, huyết áp cao hoặc tiền sản giật. Ngoài ra, thai nhi quá lớn có thể khiến quá trình sinh nở khó khăn hơn. Mẹ nên điều chỉnh chế độ ăn uống lành mạnh và vận động nhẹ nhàng để kiểm soát cân nặng.

Chỉ số BMI dùng để xác định mức tăng cân thai kỳ được tính dựa trên cân nặng TRƯỚC KHI mang thai. Công thức: BMI = Cân nặng (kg) chia cho [Chiều cao (m) x Chiều cao (m)]. Bạn nên tính chỉ số này ngay từ đầu thai kỳ để có lộ trình tăng cân phù hợp.